jak trenować

na h** bijecie jak Was boli i nie mozecie trenowac? Bo działa, ból przejdzie, tylko ważne żeby w dupę bić %-)

SzK: Trenuję od siódmego roku życia i początkowo to jest ogólnorozwojówka z elementami judo, 3/4 treningu to zabawy ruchowe, a z judo, to po kilku miesiącach jakiś parter - trzymania, wychodzenie z trzymań, nauka padów itd. Mnie i siostrze Ojciec położył w domu matę i robiliśmy codziennie przez trzy lata po 100 padów. Uważam, że każdy powinien [...]

[...] to dla samej symetrii obciążenia. Kumpel miał skoliozę od gry w kosza. Ogólnie wiadomo że na kręgosłup basen dobrze robi. Co do samego bólu kręgosłupa to czasami jest jakieś napięcie mięśniowe i napiernicza kilka dni, wystarczy wziąć silny lek przeciwbólowy i przestaje boleć nawet jak już lek przestanie działać. Może przejdzie Ci po tej [...]

tzn te szpary nie fachowo to okreslilem nie wiem co to jest(na zdjeciu na moje niefachowe oko wyglada to jak spary) ale to jest normalne tylko szkopol w tym ze ta jedna szpara/przestrzen/czy jak by to nie nazwac jest tak jakby mniejsza niz inne czyli "lumbalizacja Th12" to cos powaznego ? ale czy majac to mozna trenowac ? a cwiczenia na [...]

[...] że u zawodnika stwierdzono asymetrię mięśniową pomiędzy prawą a lewa nogą, która może być przyczyną dotychczasowych problemów. Hiszpańscy lekarze mieli ustalić sposób, w jaki Wlazły ma trenować oraz wykonali specjalne wkładki do butów, które miały rozwiązać problem. Okazuje się jednak, że "Szampon" wciąż nie trenuje i na pewno nie [...]

[...] walczyć. Niektóre w mniej realnych sytuacjach inne w bardziej, ale w gromie i tak uczą innej sztuki walki, która jest maxymalnie skuteczna i nastawiona na zabijanie, a nie jak te dla cywilów. Swoją drogą chciałbym trenować kravmagę jeszcze jako cywil, szkoda tylko, że taka szkoła jest tylko gdzies w okolicach łodzi (przynajmniej jeszcze jakiś [...]

Ja się wczoraj dowiedziałam, że ważę dużo za dużo jak na swój wzrost Powinnam porządnie ćwiczyć, a nie machać dla relaksu.. szczególnie nogi mam trenować. No i spisywać sobie gdzieś to co jem, bo może wyjdzie na to, że za dużo, albo podjadam między posiłkami uwielbiam lekarzy Zagadka [...]

ooo mam sporo michalkow i kilka czekolad.najgorzej jak mama upiecze sernik albo jablecznik... w lodowce sera zoltego z 2 kilo sledziki w smietanie pasztecik kaszaneczka jakies inne cuda pysznosci... chociaz i kotletow schabowych czy tez z piersi ciezko sobie odmowic tak pachna... silna wola to podstawa.trzeba trenowac!

[...] w centrali(łódź)wiec nie narzekam, chodzę już ponad półtora roku i non stop podwyższają ceny... byłem zmuszony przerwać treningi(na razie tylko na miesiąc). I cóż mam teraz robić, czy zmieniać system?? jak tak to na co ?? Co można trenować po prawie 2 latach KM z "kraverskimi przyzwyczajeniami”, o których mowa była wcześniej?

no i widzicie chłopaki, znowu czytałem ze jak katujesz mięśnie to jest taki sam efekt ja pierdzielniesz sie młotkiem w palec boli? - boli jak boli to rośnie. a to tak nie jest !!! trzeba dać czas na regeneracje mięśniom. katowałem sie na początku ale jak rezultatu nie było to przestałem i zacząłem z głową trenować i "zaraz" siła [...]

carbon5 wiesz 13 lat trenowałem bez supli,i na tym co w lodówce było,a w domu się nieprzelewało. Wsparcie Treca mam dopiero od momentu zdobycia MP i jest superrrr. Także uwież wiem jak jest trenować jak nie ma suplementów i micha jest do bani. pozdrawiam. Zmieniony przez - DEFINICJA w dniu 2012-02-24 13:20:07

rownie dobrze dziala trening z zdejmowaniem obciazenia ale jak wiadomo kazda metode sie zmienia cyklicznie nie nalezy trenowac jedna metoda non stop ja np ostatnio miesiac robilem lapy super serie 3 cwiczenia na bica i 3 na trica teraz stosuje trening jedno na biceps jedno na triceps i zamieniam po jednym biceps triceps biceps triceps biceps [...]

Biały Nie ma problemu, ja jak trenowałem w soboty to mogłem trenować tylko rano bo klub był otwarty do 12 i tak trening zaczynałem o ok 9:30, byłem tylko po śniadaniu A treningi były ciężkie - trójbojowe (siady lub martwy ciąg + ława + cwiczenia pomocnicze) z początku ciężko jest sie przestawić - brakuje energii ale po ok 2 treningach przestajesz [...]

[...] jestem styka mi na zarcie dobre ale **** 2 dni po 5h robie tera ide do warehouse pracowac chyba 3 nocki ***ne to odloze cos kasy trzeba na sterydy zbierac . bo chce 600bolda week 50mg trenu ed przez 8-9 tyg i duzo testow oczywisie nie naraz ale trzeba to kupic i najchetniej w ****e serious masa kupic i odzyw zryc jak prosie i trenowac ciezko

[...] siłownię na który czekałem bardzo długo. Teraz mam już wszystko co potrzeba i mogę atakować mięśnie pod różnymi kątami i na różnych maszynach. Martwi mnie tylko ból barku , jak dobrze się rozgrzeję i wezmę S.A.W to mogę trenować i nie myślę o bólu ale póżniej jest bardzo słabo a najgorzej w nocy. Zobaczymy jak będzie jutro bo trenuję właśnie [...]

[...] dlaczego tracisz na dynamice? bo nie rozciągasz wcale najszerszego. Nie bój się wyprostować tej ręki i wyciągnąć w przód. Dynamikę odzyskasz. Możesz sobie pomagać nogami, jak ciężar będzie wymagający. Byle ciągnąć łopatką, a do tego grzbietu na pewno dotrzesz! Szrugs - odchylaj głowę jak sztanga wędruje w górę + ściągaj łopatki jak sztanga [...]

No tak nie do końca bo z tym się trzeba nauczyć trenować a na początku wcale nie jest tak prosto/fajnie. Trzeba z ćwiczeniami pokombinować z zwłaszcza dobre punkty zaczepienia w domu poszukać. Jak się pokombinuje to całkiem fajny trening może wyjść.

[...] koks i co najważniejsze obdarzonych dobrymi genami. Koleś ważący 50 kg naogląda sie tego, nasłucha że genetyka jest wymówką a potem wpada w kompleksy bo nie wygląda tak jak sobie wymarzył a kumpel trenujący równolegle z nim jest większy i silniejszy. Najgorzej jest wtedy kiedy zaczyna desperacko sięgać po sterydy i hormony nie mając pojęcia [...]

Kanar jak chcesz podejmowac temat w moim towarzystwie to choc trenowac zacznij i mi o doswiadczeniu nie gadaj a raczej konfrontuj z teorią bo tu ci nie ujmuje

Chcesz mieć twarde i widoczne mięśnie? (jak to określiłeś) ZACZNIJ TRENOWAĆ NOGI ! Proste wyjaśnienie: http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.******/dlaczego-warto-trenowac-nogi-39064.html http://www.kulturystyka.fit.pl/atlas_cwiczen/nogi__dlaczego_warto_trenowac,219,1,0.html Kolejna sprawa twój plan [...]